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Diccionario de interiores y psicología
29 conceptos de psicología ambiental explicados para tu casa: qué significan, cómo se ven en casa y una pregunta para pensar en la tuya. Lo empecé como un carrusel en Instagram y aquí lo voy ampliando.
Alejamiento · Alienación del lugar · Apego al lugar · Apropiación del espacio · Biofilia · Calidad afectiva · Cinta hedónica · Compatibilidad · Congruencia · Diseño basado en la evidencia · Diseño biofílico · Efecto de arrastre · Entorno restaurador · Espacio personal · Estrés ambiental · Fascinación suave · Fatiga de la atención dirigida · Fluidez perceptiva · Fractales · Hacinamiento · Identidad de lugar · Microexperiencias restauradoras · Privacidad · Ruido · Satisfacción residencial · Sentido del lugar · Sobrecarga de estímulos · Territorialidad · Topofilia
Alejamiento
El alejamiento es una de las cualidades de los entornos que nos ayudan a recuperarnos: estar en un sitio que no te recuerda tus obligaciones. En inglés se llama being away.
También se llama: desconexión, being away.
En casa se ve así: Un rincón sin pantallas, sin papeles pendientes y sin la tabla de planchar a la vista. No hace falta irse lejos: basta con que lo que ves no te pida nada.
Para pensar: ¿Hay algún sitio en tu casa donde no veas nada pendiente?
Alienación del lugar
La alienación del lugar es la sensación de sentirte ajena o de fuera en un lugar, aunque vivas en él. Es lo contrario del apego.
También se llama: desarraigo, no sentirse en casa, extrañeza.
En casa se ve así: Pasa a menudo al llegar a una casa nueva, al vivir en una casa decorada por otra persona o al seguir en la casa de una etapa que ya terminó.
Para pensar: ¿En qué habitación te sientes como si estuvieras de visita?
Apego al lugar
El apego al lugar es el vínculo emocional que nos une a un sitio: lo echamos de menos, nos da seguridad y forma parte de nuestra historia.
También se llama: apego a la casa, apego al hogar, vínculo con el lugar, place attachment.
En casa se ve así: Los muebles de familia que se mudan contigo de casa en casa, o ese rincón que reconoces como tuyo en cuanto entras.
Para pensar: Si mañana te mudaras, ¿qué te llevarías primero?
Apropiación del espacio
La apropiación del espacio es el proceso por el que convertimos un espacio en nuestro: lo usamos, lo cambiamos y dejamos huella en él.
También se llama: apropiación del lugar, apropiación de la vivienda, hacer tuyo un espacio.
En casa se ve así: Colgar tus cuadros, mover un mueble, elegir la luz. También en un piso de alquiler: con textiles, plantas y objetos que puedes llevarte.
Para pensar: ¿Qué cambio pequeño haría que tu casa se sintiera más tuya?
Biofilia
La biofilia es la tendencia innata de las personas a buscar el contacto con la naturaleza y con otros seres vivos.
También se llama: amor por la naturaleza, hipótesis de la biofilia.
En casa se ve así: Explica por qué acabas leyendo junto a la ventana, por qué una planta cambia una habitación y por qué nos calma el sonido del agua.
Para pensar: ¿Desde dónde ves algo vivo en tu casa?
Calidad afectiva
La calidad afectiva de un espacio es el significado emocional que le damos: si lo vivimos como agradable o desagradable, como activador o como relajante.
También se llama: atmósfera emocional, ambiente de un espacio.
En casa se ve así: El mismo salón puede sentirse acogedor de noche, con luz cálida, y apagado a mediodía con la persiana a medias.
Para pensar: ¿Qué estancia te activa y cuál te calma?
Cinta hedónica
La cinta hedónica es nuestra tendencia a acostumbrarnos a las mejoras, y también a los empeoramientos, hasta que dejan de cambiar cómo nos sentimos.
También se llama: adaptación hedónica, rueda hedónica, hedonic treadmill.
En casa se ve así: El sofá nuevo que a los tres meses ya no te ilusiona. Por eso comprar rara vez es la solución duradera: lo que funciona es cambiar cómo usas y percibes tu casa.
Para pensar: ¿Qué compra para casa te hizo mucha ilusión y hoy ya ni la ves?
Compatibilidad
La compatibilidad es el ajuste entre lo que quieres hacer y lo que el entorno te permite, sin tener que pensar cómo hacerlo.
También se llama: encaje entre persona y espacio.
En casa se ve así: Una cocina donde lo que usas cada día está a mano, o una entrada con un sitio claro para las llaves y el abrigo.
Para pensar: ¿Qué gesto diario te cuesta más de lo que debería por cómo está organizada tu casa?
Congruencia
La congruencia es que un espacio encaje con las necesidades y la forma de vivir de quien lo usa.
También se llama: habitabilidad, buen ajuste, ajuste persona-entorno.
En casa se ve así: Un salón pensado para recibir que, en realidad, se usa para teletrabajar no es congruente: falla la luz, la silla y el silencio.
Para pensar: ¿Para qué se diseñó cada habitación de tu casa y para qué la usas de verdad?
Diseño basado en la evidencia
El diseño basado en la evidencia consiste en diseñar a partir de lo que la investigación ha comprobado que funciona, en lugar de seguir solo la intuición o las tendencias.
También se llama: evidence-based design, interiorismo basado en la ciencia.
En casa se ve así: Elegir la temperatura de color de las bombillas según el momento del día, o colocar la zona de trabajo cerca de la luz natural.
Para pensar: ¿Cuántas decisiones de tu casa tomaste por una foto y cuántas por cómo te sientes?
Diseño biofílico
El diseño biofílico consiste en integrar en el diseño formas, materiales y procesos de la naturaleza, porque conectar con ella nos ayuda a recuperarnos.
También se llama: interiorismo biofílico, decoración biofílica, diseño con naturaleza.
En casa se ve así: Madera, fibras naturales, plantas, vistas al exterior, luz que cambia a lo largo del día y formas orgánicas.
Para pensar: ¿Qué material natural podrías tocar cada día en tu casa?
Efecto de arrastre
El efecto de arrastre es el malestar o el cansancio que te produce un lugar y que te acompaña a otro.
También se llama: efecto desbordamiento, spillover.
En casa se ve así: El ruido y las prisas de la oficina llegan contigo a casa; o, si teletrabajas, el desorden del salón se cuela en tu jornada.
Para pensar: ¿Qué te llevas a casa del día que no quieres que entre?
Entorno restaurador
Un entorno restaurador es un entorno que ayuda a recuperarse del estrés y del cansancio mental.
También se llama: espacio restaurador, ambiente restaurador, entorno reparador.
En casa se ve así: Un dormitorio en penumbra, sin estímulos, o un rincón con vistas a un árbol pueden serlo. No depende del tamaño, sino de lo que te hace sentir.
Para pensar: ¿Cuál es el sitio de tu casa donde de verdad descansas?
Espacio personal
El espacio personal es el área invisible que nos rodea y que, si otra persona la invade, nos incomoda.
También se llama: burbuja personal, distancia personal, proxémica.
En casa se ve así: Sofás demasiado juntos, una mesa de trabajo compartida o un pasillo estrecho donde siempre os cruzáis.
Para pensar: ¿Dónde te sientes invadida dentro de tu propia casa?
Estrés ambiental
El estrés ambiental son los efectos negativos, físicos y psicológicos, de un entorno que no funciona bien. Lo que lo provoca se llama estresores ambientales.
También se llama: estresores ambientales, estrés en casa.
En casa se ve así: Ruido constante, poca luz, falta de espacio, desorden que no controlas o una temperatura incómoda.
Para pensar: ¿Qué es lo primero que notas al entrar en casa y no te gusta?
Fascinación suave
La fascinación suave es la capacidad de algo para atraer tu atención sin esfuerzo, de forma que la mente descansa.
También se llama: fascinación, atención involuntaria, soft fascination.
En casa se ve así: Mirar cómo se mueven las hojas, la luz que atraviesa una cortina, el fuego o la lluvia en el cristal.
Para pensar: ¿Qué miras en tu casa cuando no estás mirando nada?
Fatiga de la atención dirigida
La fatiga de la atención dirigida es el cansancio mental que aparece cuando pasamos mucho tiempo concentrándonos a la fuerza, por ejemplo trabajando o filtrando ruido.
También se llama: fatiga mental, cansancio mental, agotamiento atencional.
En casa se ve así: Llegas a casa y no tienes ganas de nada, ni siquiera de decidir qué cenar. Un entorno restaurador ayuda a recuperarse.
Para pensar: ¿Tu casa te pide más decisiones de las necesarias al final del día?
Fluidez perceptiva
La fluidez perceptiva es la facilidad con la que el cerebro procesa lo que ve. Lo que se lee con facilidad suele resultarnos más agradable.
También se llama: facilidad de procesamiento visual, orden visual.
En casa se ve así: Un espacio con un orden visual claro, colores que dialogan y pocas cosas compitiendo por tu atención se lee con facilidad y cansa menos.
Para pensar: ¿Qué parte de tu casa se lee de un vistazo y cuál te obliga a mirar dos veces?
Fractales
Los fractales son formas que repiten su estructura a distintas escalas. Son muy comunes en la naturaleza y nuestro cerebro las procesa con facilidad.
También se llama: patrones fractales, geometría fractal.
En casa se ve así: Las hojas de un helecho, las vetas de la madera, el dibujo de algunas piedras o ciertos estampados de inspiración natural.
Para pensar: ¿Tienes en casa algún objeto o material que repita formas de la naturaleza?
Hacinamiento
El hacinamiento es la sensación de que hay más gente de la que te gustaría en un espacio. No es lo mismo que la densidad, que es el dato objetivo de personas por metro.
También se llama: sensación de falta de espacio, crowding.
En casa se ve así: Dos casas con los mismos metros y las mismas personas pueden vivirse de forma muy distinta según cómo se reparten las zonas y los horarios.
Para pensar: ¿En qué momento del día se te hace pequeña la casa?
Identidad de lugar
La identidad de lugar es la parte de quién eres que está ligada a los lugares que habitas y a tu relación con ellos.
También se llama: identidad del lugar, identidad y vivienda, place identity.
En casa se ve así: Explica por qué una mudanza descoloca tanto, o por qué una casa que no te representa acaba afectando a cómo te ves.
Para pensar: ¿Tu casa cuenta quién eres hoy o quién eras hace años?
Microexperiencias restauradoras
Las microexperiencias restauradoras son contactos breves con la naturaleza que mejoran el bienestar, aunque duren segundos.
También se llama: micropausas en la naturaleza, microrrestauración.
En casa se ve así: El café junto a la ventana, regar las plantas, abrir el balcón por la mañana o ver el cielo desde el sofá.
Para pensar: ¿Cuántas veces al día te asomas a algo vivo?
Privacidad
La privacidad es el control que tenemos sobre cuánto contacto queremos con los demás y cuándo. No es aislarse, sino poder elegir.
También se llama: intimidad, privacidad en casa.
En casa se ve así: Una puerta que se puede cerrar, un rincón propio en una casa compartida o una cortina que tamiza la mirada de los vecinos.
Para pensar: ¿Dónde puedes estar a solas en tu casa cuando lo necesitas?
Ruido
El ruido es el sonido que no deseamos. Es uno de los estresores ambientales más estudiados.
También se llama: contaminación acústica, ruido en casa.
En casa se ve así: Tráfico, vecinos, electrodomésticos, eco en estancias vacías. Alfombras, cortinas y libros ayudan más de lo que parece.
Para pensar: ¿Qué sonido de tu casa te molesta y ya has dejado de oír?
Satisfacción residencial
La satisfacción residencial es lo gratificante que resulta vivir en una casa y un entorno concretos.
También se llama: satisfacción con la vivienda, bienestar residencial.
En casa se ve así: Depende de la casa, pero también de la luz, del barrio, de cómo te llevas con quien vives y de si la casa acompaña tu momento vital.
Para pensar: Del 1 al 10, ¿cuánto te gusta vivir donde vives? ¿Y qué subiría un punto?
Sentido del lugar
El sentido del lugar es la experiencia que surge al juntar un espacio físico con lo que tú traes a él: recuerdos, valores, creencias y significados.
También se llama: sense of place, espíritu del lugar.
En casa se ve así: Dos personas pueden entrar en la misma casa y vivirla de forma completamente distinta.
Para pensar: ¿Qué recuerdo se te despierta en cada estancia de tu casa?
Sobrecarga de estímulos
La sobrecarga de estímulos es la sensación de estar desbordada por estímulos continuos: luces, sonidos, colores, objetos.
También se llama: sobreestimulación, sobrecarga sensorial, ruido visual.
En casa se ve así: Un salón con la tele encendida, muchos objetos a la vista y luz fuerte puede agotar, sobre todo a las personas más sensibles.
Para pensar: ¿Qué podrías apagar o guardar esta tarde para que tu casa hable más bajo?
Territorialidad
La territorialidad es la tendencia a marcar y defender un espacio como propio. En casa no tiene nada de negativo: nos da seguridad y control.
También se llama: territorio, territorialidad en casa.
En casa se ve así: Tu lado de la cama, tu taza, tu sillón, un despacho con la puerta cerrada. En casas compartidas, que cada persona tenga su territorio evita muchas tensiones.
Para pensar: ¿Qué rincón de tu casa es solo tuyo?
Topofilia
La topofilia es el amor por un lugar: el vínculo afectivo que sentimos con un sitio concreto.
También se llama: amor al lugar, apego afectivo al lugar.
En casa se ve así: El patio de la casa de tus abuelos, la luz de una ciudad en la que viviste, o ese balcón que te hizo elegir tu piso.
Para pensar: ¿Qué lugar de tu vida te gustaría traer, de algún modo, a tu casa?
Fuentes: Steg, L. y de Groot, J. I. M. (eds.) (2019). Environmental Psychology: An Introduction (2.ª ed.). Wiley. Altman, I. (1975). The Environment and Social Behavior. Brooks/Cole. Las definiciones están adaptadas y explicadas con mis palabras.
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